8 de mayo de 2020. El confinamiento en el que nos encontramos, como medida de prevención de contagio del virus del COVID-19, ha generado a las persona impactos psicológicos negativos como la depresión, la ansiedad, la irritabilidad, el bajo estado de ánimo e insomnio, entre otros.
La OMS he expresado que “el aislamiento, el distanciamiento físico, el cierre de escuelas y lugares de trabajo, son desafíos que nos afectan, y es natural sentir estrés, ansiedad, miedo y soledad en estos momentos”, y hace un llamado a no ignorar estos síntomas ya que según estudios pueden llegar a afectar la vida de las personas por meses e incluso años.
Las personas con orientaciones sexuales, identidades y expresiones de género diversas (OSIGEG) en este confinamiento también presentan algunas situaciones particulares que agudizan su situación emocional y psicológica. La mujeres trans que se dedican a el ejercicio de la prostitución, peluqueras/os y trabajadores informales (la gran mayoría de las personas LGBTI) se han visto afectadas de manera significativa en su economía y, por ende, en la posibilidad de conseguir alimentos, estas situación exacerba las preocupaciones, llevándoles a altos niveles de estrés, angustia e incluso desesperanza.
Otro de los problemas que ha evidenciado esta cuarentena es la violencia intrafamiliar, donde particularmente las personas LGBTI se han visto expuestos y expuestas a diferentes violencias al interior de los hogares, debido a su orientación sexual, identidad de género y/o expresión de género diversa.
Como mitigar los efectos psicosociales causados por la cuarentena:
- Recuerda que en estos días son una oportunidad para fortalecer tu bienestar integral, tanto físico como emocional: descansa, aliméntate bien y dedica tiempo hacer aquello que siempre has querido hacer.
- Explora tu creatividad, inventa cosas para hacer, vuelve a aquella actividades que tienes congeladas y no exploras desde hace años, reinvéntate y da lo mejor de ti.
- Crea momentos familiares para jugar y conversar. Si vives solo o sola puedes hablar por teléfono o videollamada con tus amigos y amigas. Siempre es bueno dialogar con alguien.
- Busca una manualidad o actividad física que puedas realizar en casa, para mantenerte en forma y tu mente ocupada. Que sea algo que te guste y disfrutes hacerlo.
- Evita pasar el día leyendo o escuchado información sobre el COVID-19. Busca sólo una hora para informarte de cómo va la situación, la evolución y medidas a seguir, asegúrate de informarte en fuentes seguras y confiables.
Esta pandemia ha sido escenario para visibilizar la necesidad de crear políticas públicas en salud mental que permitan a la ciudadanía el acceso a un sistema de salud que brinde garantías y herramientas para el cuidado emocional y psicológico.
Siendo así, es importante que además de llevar el tapabocas y lavarnos las manos, implementemos estrategias de autocuidado y cuidado emocional de quienes nos rodean.